Jóga: Prečo by ste ju mali začať cvičiť?

Jóga je čoraz viac populárnejšia aj napriek tomu, že toto indické učenie je prišlo na svetlo sveta už pred 5000 rokmi. Niet divu. Jej blahodarné účinky na telo sú potvrdené aj vedcami. Poznáte všetky výhody cvičenia jógy? Ak túžite viac nahliadnuť do jej umenia, ste na správnom mieste. V dnešnej Bestent poradni vám prezradíme, aké benefity prináša cvičenie jógy a ponúkneme vám aj tipy, ako ju môžete začať cvičiť aj z pohodlia domova.

Jóga je kombinácia telesného cvičenia, meditácie a správnych techník dýchania. Cieľom je priviesť do rovnováhy telo, ducha a nájsť vnútorný pokoj.

Výhody cvičenia jógy

Väčšina ľudí začína s cvičením jógy za účelom zlepšenia fyzického i psychického stavu - zníženie stresu, odstránenie bolesti chrbta, kĺbov a podobne. Okrem iného ponúka celý rad výhod:

- znižuje stres, úzkosť a lieči depresie

- pomáha pri redukcií telesného tuku - chudnutí

- zlepšuje pohyblivosť, posilňuje svalstvo, šľachy a zlepšuje flexibilitu

- napomáha správnemu držaniu tela a tým rieši aj problémy chrbtice

- zvyšuje kapacitu pľúc a zlepšuje dýchanie

- zmierňuje bolesti hlavy a lieči migrény

- zlepšuje lymfatický obeh, čím prispieva k detoxikácií organizmu od toxických látok

- normalizuje trávenie a vylučovanie

- mentálna očista ducha napomáha k zvýšeniu sebavedomia a lepšej sebarealizácií

Vedeli ste, že…?

Pravidelným a dlhodobým cvičením jógy a meditovaním sa vám môžu upraviť chute (prestanete mať chuť na sladké)? Z praxe je známe, že vám meditovanie pomôže aj pri odstránení zlozvykov a fóbií (napr. fajčenie).

Cvičenie jógy doma - Ako začať?

Na cvičenie jógy nepotrebujete drahé vybavenie. Doba cvičenia takisto závisí len na vás. Niekedy to môže byť 5 minút, inokedy polhodina. Nájdite si doma kúsok miesta, pustite si relaxačnú hudbu a môžete začať:

1.     Používajte podložku na cvičenie.

2.     Cvičte naboso.

3.     Cvičte v pohodlnom oblečení.

Tip:

V našej ponuke nájdete podložku na jógu - yoga matku, na ktorej sa nachádza až 28 joga pozícií. To vám umožní zapamätať si váš tréning a nebude musieť myslieť na súbor cvičení, ktoré sa majú vykonať.

Pozdrav Slnku - tip na cvičenie jógy doma 

Pozdrav Slnku (Surya Namaskar) zahŕňa dvanásť pozícií (asán), ktoré sa opakujú 12-krát, pre každú polovicu tela – pravú aj ľavú. Dokopy tak urobíte 288 pozícií.

Nezľaknite sa vysokého čísla - kompletné cvičenie vám zaberie necelú polhodinu. 

Cvičenie jóga pozícií si môžete zjednodušovať alebo sťažovať pomocou joga bloku - kocky.